Les fondamentaux de la motivation (extrait de « L’Intelligence Motivationnelle »)
Les valeurs
Les valeurs individuelles forment le cœur de notre personnalité et jouent un rôle important dans la cohérence de nos comportements et le but de notre vie. Nous sommes poussés intérieurement à nous diriger instinctivement vers elles. Nos valeurs influencent la manière dont nous réagissons aux gens et aux événements, elles nous motivent et nous dirigent vers certains
objectifs, et imprègnent même nos choix professionnels et amoureux. Nos valeurs, que nous le réalisions ou non influencent nos choix quotidiens et ce qui est le plus important pour nous.
Tout comme pour le sens de notre vie, la connaissance de nos valeurs doit faire l’objet d’une recherche. En attendant, nous pouvons nous trouver en conflit avec notre métier, nos relations ou notre style de vie. Nous pouvons même nous être engagés dans des activités et des relations qui ne correspondent pas à nos valeurs.
Quand vous respectez vos valeurs, c’est vous-même que vous respectez, votre identité la plus intime. Respecter vos valeurs signifie créer et vivre votre vie de manière à ce que rien ne fasse obstacle à vos valeurs. C’est-à-dire vivre en intégrité, libre de dépendances et d’attachements, tous vos besoins étant satisfaits, ayant éclairci et réglé les expériences passées, avec un environnement riche et stimulant… quelque chose comme une vie idéale.
Pour pouvoir nous consacrer à nos vraies valeurs, nous devons nous modifier et améliorer substantiellement notre vie afin de disposer de l’espace nécessaire à l’épanouissement de cette vie idéale. Un coaching spécifique sur les valeurs est indispensable.
Voici un petit exercice qui peut déjà vous mettre sur une piste :
1. Identifiez trois personnes qui ont eu le plus grand impact sur votre vie. Quelles valeurs avez-vous retenues ?
– Nom …………………………………. Valeur ………………………………..
– Nom …………………………………. Valeur ………………………………..
– Nom …………………………………. Valeur ………………………………..
2. Énumérez trois livres, cassettes, films, poèmes ou phrases qui ont contribué à vos valeurs. Quelle compréhension vous en est restée ?
– Ressource ………………………… Compréhension ………………………
– Ressource ………………………… Compréhension ………………………
– Ressource ………………………… Compréhension ………………………
3. Énumérez cinq expériences saillantes qui ont profondément marqué la direction de votre vie ou de votre carrière.
– Expérience ……………………….….. Valeur ………………………………
– Expérience ……………………….….. Valeur ………………………………
– Expérience ……………………….….. Valeur ………………………………
– Expérience ……………………….….. Valeur ………………………………
– Expérience ……………………….….. Valeur ………………………………
Le programme ci-dessous peut durer 2 ans, non parce qu’il est difficile mais parce que vous aurez à gérer d’autres aspects de votre vie pour devenir capable de distinguer les nuances de vos valeurs puis de ré-orienter votre vie autour d’elles. Consacrer votre existence à vos valeurs, c’est vous faire à vous-même le plus beau cadeau.
En effet, vos valeurs sont voilées par les questions non résolues et les besoins insatisfaits. Nous vous recommandons également de travailler avec un coach professionnel. Vous pouvez bien sûr avancer seul, mais vous irez plus vite et mieux avec un coach certifié qui a déjà effectué ce travail sur lui-même.
L’objectif de ce programme est de vous aider à :
1. identifier ce que sont vraiment vos valeurs ;
2. concevoir et réaliser un programme d’expression de ces valeurs ;
3. ré-orienter votre vie sur l’expression de ces valeurs.
Que sont de « vraies valeurs » ?
Les valeurs sont des choses que vous faites ou trouvez très attirantes. Quand vous êtes engagé(e) dans ce type d’activités, vous vous sentez : bien, unifié, stimulé, inspiré, le tout sans effort. Nous aimons tous ces choses, mais la plupart d’entre nous menons des existences qui ne nous laissent aucune chance de les accomplir. Nous sommes trop occupés par nos « responsabilités », par des affaires à résoudre, par des besoins à satisfaire d’urgence, ou simplement à nous en sortir…
Beaucoup d’entre nous passons nos vies à tenter de respecter (consciemment ou non) ces vraies valeurs. Ce faisant, nous sommes dérangés ou contrariés, lassés ou négligents, souhaitant et espérant une vie meilleure.
Vous offrirez-vous le plus beau cadeau possible ? Embarquez-vous dans ce programme et n’arrêtez pas avant d’avoir obtenu 100 points ! Votre coach peut vous assister dans la compréhension approfondie de la dynamique des valeurs, et dans les étapes à franchir pour les exprimer et les respecter.
Lisez ces instructions avec attention (plutôt deux fois qu’une !) et laissez les nuances apparaître d’elles-mêmes.
Phase 1 : sélectionnez 10 valeurs
Lisez attentivement la liste des 150 valeurs proposées au milieu de ce programme. Entourez-en environ 10 qui résonnent en vous. Cherchez ainsi des VALEURS, pas des désirs, des devoirs, des fantasmes ou des souhaits. Une valeur est un élément INDISPENSABLE de vous-même. Une partie de la phase 1 consiste à être sincère avec ce que vous appréciez et aimez vraiment faire de votre temps, même si c’est la première fois que vous osez l’admettre. Certaines de ces choses vous viendront naturellement. D’autres demanderont plus de réflexion. Soyez prêt(e) à « essayer » des mots que vous auriez sautés en temps ordinaire. Ces mots-là peuvent cacher des valeurs enfouies ; si c’est le cas, vous pourriez très bien avoir ce type de réactions :
– « Oh non ! ça serait trop beau ! » ;
– « Cette valeur est stupide ; je devrais en chercher une meilleure. » ;
– « Si c’était celle-là, je devrais changer toute ma vie ! » ;
– Rougir ou être ébranlé en lisant le mot.
Maintenant entourez les 10 mots que vous considérez être des vraies valeurs. Demandez-vous : « Et celle-là, me tournerais-je naturellement vers elle, sans effort ? »
Phase 2 : limitez vos valeurs à 4
Nous apprécions tous un peu de chaque terme de la liste. Mais sélectionnez 4 vraies valeurs parmi celles que vous avez entourées. Vous pourriez les comparer les unes aux autres et vous demander : « Je préfère X ou Y ? Lesquelles ne m’attirent plus autant ? Lesquelles, une fois réalisées, rendraient les autres moins intéressantes ? ».
Choisissez vos 4 valeurs et inscrivez-les en haut de chacune des colonnes du Tableau de Progression reproduit en dernière page.
AVENTURE
Risque / Inconnu / Suspens
Danger / Spéculation / Audace
Jeu / Tentative / Quête
Expérimentation / Joie intense / Hasard
BEAUTÉ
Grâce / Raffinement / Élégance
Attractivité / Charme / Rayonnement
Magnificence / Éclat / Goût
CATALYSER
Impacter / Faire avancer / Toucher
Concerner / Libérer / Coacher
Éclairer / Encourager / Influencer
Stimuler / Énergiser / Changer
CONTRIBUER
Servir / Améliorer / Accroître
Assister / Donner / Renforcer
Faciliter / Soigner / Attribuer
Fournir / Nourrir / Aider
CRÉER
Concevoir / Inventer / Synthétiser
Imagination / Ingéniosité / Originalité
Modeler / Planifier / Construire
Perfectionner / Assembler / Inspirer
DÉCOUVRIR
Apprendre / Détecter / Percevoir
Localiser / Réaliser / Dévoiler
Discerner / Différencier / Observer
RESSENTIR
S’émouvoir / Expérimenter / Sentiment
Rayonner / Se sentir bien / Être avec
Flot d’énergie / En contact avec / Sensations
DIRIGER
Guider / Inspirer / Influencer
Provoquer / Réveiller / Enrôler
Régner / Gouverner / Réglementer
Persuader / Encourager / Modéliser
MAÎTRISE
Expert / Réglementer / Adepte
Dominer / Supériorité / Primauté
Prééminence / Le plus grand / Le meilleur
Surpasser / Être un critère / Excellence
PLAISIR
S’amuser / Être hédoniste / Sexe
Sensualité / Béatitude / Gaieté
Spectacles / Jeux / Sports
RELATIONS
Être connecté / Communauté / Famille
S’unir / Ressourcer / Être relié
Être lié / Être intégré / Être avec
SENSIBILITÉ
Tendresse / Toucher / Percevoir
Être présent / Empathie / Soutien
Compatir / Réagir / Voir
SPIRITUALITÉ
Être conscient / Accepter / Être éveillé
Relié à Dieu / Dévotion / Saint
Rendre grâce / Être passionné / Religieux
ENSEIGNER
Éduquer / Instruire / Illuminer
Informer / Préparer / Édifier
Faire la leçon / Élever / Expliquer
GAGNER
Réussir / Accomplir / Atteindre
Performer / Acquérir / Être premier
Triompher / Prédominer / Attirer
Phase 3 : créez-vous une vie qui respecte et exprime vos valeurs
Maintenant que vous avez identifié vos vraies valeurs, vous allez vous comporter de sorte à les exprimer toutes, de manière durable. C’est un processus en trois parties :
1. Respectez vos valeurs
Quand vous respectez vos valeurs, c’est vous-même que vous respectez, votre identité la plus intime. Ces valeurs sont les activités dans lesquelles vous vous engagez lorsque vous êtes au plus haut de vous-même. Sinon, vous les exprimez peut-être, mais elles ne sont pas vraiment respectées. Respecter vos valeurs signifie créer et vivre votre vie de manière à ce que rien ne fasse obstacle à vos valeurs. C’est-à-dire vivre en intégrité, libre de dépendances et d’attachements, tous vos besoins étant satisfaits, ayant éclairci et réglé les expériences passées, avec un environnement riche et stimulant… quelque chose comme une vie idéale.
Certaines personnes s’engagent dans ce processus concernant les valeurs pour améliorer leur existence : « Je veux respecter et exprimer mes valeurs, donc je suis en train de changer ça, ça et ça ! », s’exclament-elles. Peu importe la raison pour laquelle vous donnez la priorité à vos valeurs, c’est une excellente chose.
2. Exprimez vos vraies valeurs à travers un projet
Maintenant que vous avez éclairci les choses et amélioré votre existence de sorte que vos valeurs puissent s’exprimer, c’est le
moment de mettre en route un projet motivant qui leur donne l’occasion de s’épanouir, d’être vivifiées et utilisées. C’est une manière de vous prouver à vous-même que vivre de vos valeurs est à la fois possible et hautement satisfaisant (la satisfaction est l’expérience que nous faisons quand nos valeurs sont respectées et exprimées).
Ce projet ne devrait pas comporter trop de contraintes. N’en choisissez pas un qui vous rende malade, un pour lequel vous n’êtes pas prêt(e), un que vous pensez devoir désirer mais ne désirez en fait pas… Concevez plutôt un projet qui vous donne la possibilité de donner le meilleur de vous-même, presque sans effort, un projet qui soit l’expression naturelle de ce que vous faites le mieux. Ne choisissez pas un projet dans l’intention d’en tirer quelque chose, mais simplement parce qu’il vous réjouit.
3. Alignez vos objectifs à vos valeurs
Après avoir finalisé le projet qui exprime vos valeurs, vous êtes prêt(e) pour la phase finale, c’est-à-dire aligner vos objectifs à vos valeurs. En d’autres termes, vous avez à vous positionner dans la vie de manière à être en mesure de n’envisager que des objectifs qui respectent et expriment vos valeurs. Cela signifie que vous êtes proche des 100 points. Quel super-panorama ! Les étapes de l’alignement sont les suivantes :
1. Établissez une liste des 10 objectifs pour cette année ;
2. Établissez une liste de vos 10 valeurs essentielles ;
3. Faites correspondre chaque objectif avec une valeur.
Attention : le but ici est de n’avoir pour cette année que des objectifs qui sont basés sur vos valeurs. Si vous avez un objectif qui ne « colle » pas avec une de vos 10 valeurs essentielles, soit vous adaptez l’objectif à la valeur, soit vous l’éliminez et en recherchez un autre. N’adaptez jamais la valeur à l’objectif. Et ne choisissez qu’un seul objectif par valeur. Vous utilisez vos valeurs comme points de référence dans votre vie, pas vos objectifs. C’est justement ce qui rend ce processus intéressant !
Les 25 étapes du programme « vraies valeurs »
Utilisez cette liste pour vous guider tout au long du programme. Cochez un cercle lorsque vous commencez une étape. Cochez le carré lorsque vous avez terminé l’étape. Ensuite, remplissez la case correspondante du Tableau de Progression que vous trouverez en dernière page. Travaillez ces 25 étapes dans l’ordre.
Accomplissez les 25 étapes pour chacune des 4 vraies valeurs que vous avez précédemment sélectionnées.
❍ ❏ 1. Sélectionnez chaque « vraie valeur » en utilisant la procédure décrite dans la Phase 1. Écrivez chaque valeur en
haut du Tableau de Progression reproduit en dernière page, dans une des cases libres.
❍ ❏ 2. Demandez-vous : « Pourquoi cette valeur est-elle assez importante à mes yeux pour pouvoir être considérée comme
une de mes valeurs essentielles ? » Écrivez 5 raisons précises sur une feuille de papier.
❍ ❏ 3. Demandez-vous : « Qui suis-je quand je vis de cette valeur ? Comment j’agis ? Comment je pense ? Qu’est-ce qui
me motive ? » Écrivez 5 exemples précis sur une feuille de papier.
❍ ❏ 4. Demandez-vous : « Qui ne suis-je pas quand je vis de cette valeur ? Quels comportements je n’ai pas ? Quels sentiments sur moi-même ? Sur d’autrui ? Sur la vie ? » Écrivez 5 réponses précises sur une feuille de papier.
❍ ❏ 5. Demandez-vous : « Jusqu’à quel point je respecte et j’exprime cette valeur ? Qu’est-ce que je fais dans ma vie qui
permet à cette valeur d’être suffisamment libre pour s’exprimer ? » Écrivez 5 manières précises par lesquelles vous exprimez actuellement cette valeur.
❍ ❏ 6. Demandez-vous : « En quoi est-ce que je ne respecte pas cette valeur ? Qu’est-ce que je fais qui la limite, la bafoue ou
ne lui donne pas l’espace et la nourriture qui lui est nécessaire et qu’elle mérite ? Écrivez 5 choses précises que vous faites et
qui ne servent pas cette valeur.
❍ ❏ 7. Demandez-vous : « Quels sont les 3 changements que je pourrais effectuer dans ma vie afin de respecter et d’exprimer
pleinement cette valeur ? Écrivez les 3 changements précis (et probablement importants) à effectuer dans les 3 prochains mois. Exemples : changer de métier ; faire face et gérer quelque chose de difficile ; arrêter de fumer ; commencer à communiquer vraiment ; laisser tomber une corvée ; suivre une formation spécifique ; cesser de s’inquiéter de l’avenir ; se débarrasser de relations « pompantes »…
❍ ❏ 8. Effectuer le premier changement de manière permanente.
❍ ❏ 9. Effectuer le deuxième changement de manière permanente.
❍ ❏ 10. Effectuer le troisième changement de manière permanente.
❍ ❏ 11. Demandez-vous : « Quel est le projet que je pourrais concevoir qui serait une parfaite expression de cette valeur ?
Écrivez le projet. Exemples : courir le marathon régional ; gagner 1.000.000 d’euros cette année ; écrire un livre ; faire du parapente en Australie ; organiser une super-soirée ; m’étonner moi-même ; aider 1.000 personnes à s’en sortir ; inventer un nouveau produit ; maîtriser un domaine ; escalader le Mont-Blanc ; créer un réseau ; être un bon vivant ; commencer un chemin spirituel ; gagner à la loterie…
❍ ❏ 12. Précisez et jalonnez votre projet en 7 phases. Attribuez à chaque phase un résultat évaluable et un délai.
❍ ❏ 13. Entamez le projet. Bouclez la phase 1.
❍ ❏ 14. Bouclez la phase 2.
❍ ❏ 15. Bouclez la phase 3.
❍ ❏ 16. Bouclez la phase 4.
❍ ❏ 17. Bouclez la phase 5.
❍ ❏ 18. Bouclez la phase 6.
❍ ❏ 19. Bouclez la phase 7. Vérifiez les aspects négligés.
❍ ❏ 20. Fêtez dignement l’accomplissement de votre projet d’expression de vos vraies valeurs (vous saurez quoi faire).
❍ ❏ 21. Demandez-vous : « Comment dois-je améliorer ma vie pour que cette valeur soit pleinement respectée et exprimée à
travers elle ? » Écrivez 5 changements substantiels sur une feuille de papier.
❍ ❏ 22. Effectuez ces changements.
❍ ❏ 23. Alignez vos 10 principaux objectifs de l’année avec vos 10 valeurs essentielles de la manière décrite dans la Phase 3.
❍ ❏ 24. Partagez tout ce processus avec un ami et aidez-le à le mettre en œuvre.
❍ ❏ 25. Organisez une super-fête pour célébrer votre nouvelle vie.
Créditez-vous à mesure que vous réalisez les 25 étapes. Remplissez le tableau de bas en haut
